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抑郁症的本质是负面情绪不能向外释放，只能向自己发泄。长时间处于这种状态会导致脑部疾病，激素分泌紊乱，情绪管理失控。治疗抑郁症，最重要和有效的办法是解除每一次抑郁情绪,不要让自己抑郁(这时，你可以去心理咨询来缓解你的抑郁)。当然，这不是一件简单的事情。就像长跑运动员，你叫他跑快点，他想跑快点，但是生理极限在那里，他起不来。本文就是从这个角度讲如何通过一些简单的动作来控制和治疗抑郁症。当然要吃药，心理咨询也很有用。
每个人的情感力量，或者说毅力和意志力，都是有限的。当抑郁发生时，你不想继续做生意，而是被迫用感情的力量做自己。普通人这样做问题不大，一定时间后抑郁就会过去。但是对于抑郁症患者来说，这样做有很大的问题。
一是情绪力量有限，在这耗费情绪力量，在别处必然减少，这将引起你的力量减退，并因力量退步，引发你的自我怀疑，影响自信心。
二是抑郁的生理本质去甲肾上腺素缺乏。对普通人有一段时间的耐心，当这种激素分泌足够时，抑郁症就会结束。但对于抑郁症患者来说，激素分泌速度较慢，会造成持续性抑郁。抑郁症患者克服抑郁所需要的情绪强度远高于普通人，恢复速度也比普通人慢很多。另外，用情绪的力量压迫自己去做某件事，会造成应激激素的过度释放，可以激活蓝斑分泌去甲肾上腺素，但副作用极大，会让人产生强烈的焦虑感，导致失眠、脾气暴躁、体重下降，并且因为过度兴奋而难以集中注意力。(酒精中毒可以抑制蓝斑和应激的负面作用，但这种抑制作用会逐渐消失)
如果把人比作汽车，普通人可以正常驾驶，抑郁症患者轴承润滑不足。当他感到沮丧，无法继续开车时，他应该做的就是停下来给自己加油。即增加去甲肾上腺素的分泌。而不是加大马力强迫自己抗阻力。不要对立。抑郁症只是一种症状。原因是你的去甲肾上腺素水平太低。你没什么可反对的。
去甲肾上腺素是一种神经递质，在人体受到神经刺激时会自然持续分泌。简单说，达成足够的刺激即可提高去甲肾上腺素的含量，从而解除抑郁。
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快速达成刺激的方法包括：
一、运动，调动身体越多的运动越好。如广播体操。
二、游戏，在不具备运动条件时，可以采取精神刺激。奥运会的奖励可以增加多巴胺的分泌，从而显著抑制抑郁症。游戏中的挑战因素可以有效的让你的注意力从抑郁中移开。游戏中的刺激因素可以有效提高去甲肾上腺素水平。
三、恋爱接触，去甲肾上腺素是产生恋爱感的数种激素之一。's恋人间简单的交谈和身体接触可以提高荷尔蒙水平。
缓解抑郁症，激素必须达到足够的水平，这是基于感觉充满活力，而不是感觉疲劳、痴呆或懒惰。不足的话，暂时会有效果，但是当你转回“生意”的时候，抑郁症很快就会卷土重来。所以最快达到刺激的方法就是最有效的疗法。
以上方法可以叠加。所以也许最有效的方法就是和爱好者一起玩VR全身运动游戏？
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其它需要注意的：
抑郁症是可以治疗的，治疗后和普通人没什么区别。但是和正常人一样的人也是抑郁的，一旦抑郁的人就容易复发。因此抑郁症患者可能长期处在“变好”和“治愈”之间。,这不是一件坏事，就像一个人的体质很容易感冒一样。当他抑郁的时候，他告诉自己，他只是情绪感冒了。习惯了，不要压抑，不要抗争。你只是一辆需要加油的车。
自己的意志在这个过程中起什么作用？其实，当你抑郁的时候，你是绝望的，什么都不愿意做。你试图提高去甲肾上腺素水平的所有事情很可能都是在没有快感的情况下完成的。但坚持下去，很快就会摆脱抑郁。持续缓解抑郁，可以有效控制抑郁。
最后，你会幸福的。希望“天天开心”这句话不是一句空洞的口号，而是你生活的真实状态。
