随着高考临近，父母现在最需要做的就是帮助孩子调整身心状态。
孩子失眠怎么办？
孩子害怕考试不及格怎么办？
孩子太紧张怎么办？
……
作为一名心理老师和考生家长，我整理了一下考前家长的心理调整，希望能给你一些参考。
四年前孩子参加中考，一年前我成为一个没有假期和周末的高中生家长，陪孩子通过高考。
现在回想起来，还清晰的记得当时的心情，一日三餐都是我精心打理的。作息节奏完全跟着孩子。我从来没有主动问他模型试验结果，但心里一直期待他告诉我一个好消息；每当有空闲的时候，他就默默的估算自己各科的分数，然后把一科加到另一科，算出总分，思考自己可以报考哪个学校.随着时间的流逝。离考试越近，就越把考试两天的时间表放大。你几点起床？你准备什么样的早餐？出门哪条路不堵车？中午吃饭休息，不在外面吃饭，不生病，把文具都带上.
心里有个挥之不去的声音：千万不要出意外!
并不是父母心理素质差，只是不希望孩子因为自己的疏忽而出问题，所以会怨恨自己，难受，自责一辈子。
作为一名心理老师和考生家长，我整理了一下考前家长的心理调整，希望能给你一些参考。
1、考试前学生最担心的是什么？
考生在考前最大的担心是“害怕考试表现异常”。
很多学生在过去的一两次考试中偶尔会失败，学生自然害怕在这场至关重要的考试中出错。
其实，所谓考试出了问题，其主要原因往往与题型过于偏颇、奇怪、难答有关。
所以家长可以向孩子解释，高水平的正式考试更严谨认真，但不会出现学校考试中有时会出现的怪题和偏题，你也不会看到题不能碰。
2、学生有哪些压力？
如果你明白孩子有什么压力，你真的可以帮助他。
一般来说，学生的压力来自两个方面，
一是心理上，害怕考不好，达不到父母的期望；
第二，身体上(这一点被父母忽略)，长时间的紧张作息，密集的讲课和问题，睡眠不足，身体自然会感到不舒服，疲惫，抑郁。
因此，父母一方面要根据孩子的实际情况设定期望，另一方面也要更加关注孩子的健康，保证孩子的睡眠，容忍孩子的负面情绪。
3、家长不该说什么？
不要总是问“复习怎么样？”因为孩子回答不了你！
事实上，没有人会在“复习”之后再去考试，总会有一些不确定性。而如果他现实地回答你，没有好好复习，这个信息会强化他内心的不安，增加他去考场的压力。
不要总是和孩子讨论最后的结果。有些父母为了让孩子把所有的时间都花在学习上，在言语上采取威胁恐吓的手段。
试想一下，如果我们想从一条湍急的河流上走过一座木桥，在过桥前不停地说它会怎么掉下去，过桥时能安全行走吗？
4、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
基本上我遇到的每一个学生都反映在某个阶段会有这种感觉。一方面，他们内心焦虑，但另一方面，他们感到难以言喻的疲劳和学习效率低下。
当这种情况发生在孩子身上时，父母首先要明白这是大脑发出的信号。
人脑和其他器官一样，需要劳逸结合。如果外界强行给与学习任务，大脑自身的保护机制就会产生所谓的“保护性抑制”，也就是说此时大脑已经没有操作效率了！
这时，父母可以想想孩子平时喜欢什么活动，提醒他们休息一下。
我们的一个高三学生曾经在课堂上编织羊毛。原来，当我告诉
有些基础不好的孩子，这个时候很容易自暴自弃。反正我不行，复习也没用。事实上，我们确实看到一些学生通过最后的冲刺大大提高了成绩。
临阵退缩，又快又轻！
如果学校老师不能这样鼓励学生，我们家长就应该这样鼓励孩子。
5、如何面对自暴自弃的孩子？
几乎每个孩子都会问父母：“我考不好怎么办？”有的家长说，没关系，做不好就不会做好！有的家长说考不好就完了。没办法。你可以随意做。
这两个答案都不可取。考试对孩子和家长都很重要。不可能忽视。答案要么是口是心非，要么是对孩子失去信心；但是，强调考试不好的可怕后果，会干扰孩子对学习的专注。
这个时候，最好能和孩子一起认真坦诚的面对这个问题。确实是不愿意接受不好的考验，但是现在一定要做到最好，“让我们做到最好！”只有这样，我们才能在未来不后悔，不自责。
6、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
决定学习成绩的因素有三个：学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯不能在考试前马上改变。
所以，在这个时期，当你看到孩子身上或者这里那里有很多问题的时候，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，就是让他在这期间保持一个稳定的学习心态。
具体来说，
首先，照顾好他的饮食和日常生活。
第二，对批评保持沉默。
也许他吃了很长时间，也许他在厕所里呆了很长时间，也许他一晚上去厨房翻几次冰箱.无论如何，这段时间不要说一句话，这是你对孩子的理解，这是我们能为孩子做的。
7、最后阶段家长能为孩子做什么？
这里的吃穿用度也提醒大家，孩子考试期间最好吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服。
现在有些父母可能想帮助孩子加强营养。营养的保证虽然很重要，但应该是半年前和一年前就注意到了，而不是这几天。
考试时的饮食最好和他平时的饮食保持一致，熟悉的食物让人放松。同样，熟悉的衣服会让孩子更放松。
8、考试期间吃什么、穿什么？
一个年轻的老师给我讲了她第一次高考失利的惨痛经历。高考前一天晚上，她睡不着，她妈发现了。她妈妈很生气，不停的批评她如果晚上不睡觉明天会怎么头晕目眩。如果她考试没考好，她就有压力。她24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子考前相信这个道理，考前就放心了，睡个好觉。
9、考试期间孩子失眠怎么办？
一般来说，只要孩子没有病到不能坐下来用笔写字，生病对考试的影响只是心理上的，不会妨碍大脑思考。
你可能会觉得这很难理解。基本的解释是，大脑实际上只需要生理上的两个条件，葡萄糖和氧气。有了这两个条件，你就可以做题，可以思考。
身体不适可能会分散我们的注意力，引起我们的心理焦虑，但实际影响并没有那么可怕。
所以，如果孩子在考试的时候生病了，家长要给他这样的信念，作用不大！你甚至可以告诉他你病了，考不好也能理解，让孩子放下包袱，轻松考试。
10、考试期间孩子生病怎么办？
几年前，我孩子中考的时候，旁边坐着一个监考老师，不停地翻看他的卷子。当他回来时，他沮丧地说他漏掉了一个问题。我后悔没有早点告诉他，因为老师的行为是违反考场规则的，孩子本来可以及时提出意见和投诉的！
总的来说，高考各考场对监考人员的要求相对严格，但中考各考点的要求参差不齐。
早点告诉孩子，不管考场上有什么影响你答题的事情，尽快向监考老师举手。
11、教会孩子及时处理不利的考场环境
许多学生早上考试回来，太兴奋了，没有午休。父母很担心，不知道如何说服他们的孩子
当然，如果孩子已经沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“我现在该怎么办？”请放心，大部分孩子都是理性的，情绪稳定了就能振作起来。
12、考试当天中午，如何帮孩子平静放松？
我见过很多这样的情况。考完试，考生神色凝重地说：“我好像没申请答题卡？”“我不记得我是否在纸上回答过。好像只在草稿纸上做过？”家长往往会感到大惊失色，试图帮助孩子记住答题卡是不是画的。其实我们老师在考场监考的时候，几乎不存在空白答题卡上交的情况。学生将被要求在考场上来回检查。
部分同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。事实就是这样，无论是谁，无论是感觉失控，甚至是完全无法控制一件重要的事情，都很容易产生强迫行为，或者强迫观念。
比如你住的小区连续被盗，大家都不放心，你出门离开家，会不由自主地想“我锁门了吗？”
所以，孩子下一次考试回来告诉你他的担心，不用慌张，安慰他，帮助他尽快适应下一次考试。
